冬季感冒咳嗽高发，营养师送您润喉止咳方

冬季，很多人难逃被感冒侵袭。感冒不是大病，但一旦患上，整个人都不好了。浑身乏力混合着打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，别想休息好一分钟。送上止咳小妙招，让你这个冬天远离感冒困扰。

冬季这三个时期最该预防感冒

1、温差变化较大的时候

在忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能会感冒。

护理建议：注意及时增减衣物，加强锻炼。

2、待在在室内人群密集的时候时

在商场、游乐场等室内场所，人群过于密集，就会加大患感冒风险。有人打一个喷嚏，其他人就可能被传染感冒。

建议：少到人群密集的公共场所，尽可能多去户外活动。

4、太忙的时候

过于疲劳会导致免疫力下降，遇到流感病毒，就很容易中招。有时，压力大会影响到人的情绪，免疫系统也会受到影响，导致抵抗力下降。

建议：饮食要有规律，营养均衡，忌暴饮暴食。劳逸结合，放松心情。

冬季感冒咳嗽怎么办？营养师给您推荐冬季润喉止咳妙方

1、久咳不止：南瓜泥

感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。

方法：南瓜250克，蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。

2、孩子老咳嗽，用黄豆水

如果孩子体质偏热，容易便秘，或者开始咳嗽。每天喝一杯黄豆菜心水。

方法：50粒黄豆，泡一小时，煮40分钟，加一个白菜心，再煮5~10分钟，每天喝一次。

3、上火喉咙痛：罗汉果花茶

罗汉果花，泡茶饮用，可以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，上火引起的大便干硬有改善作用。

注意：罗汉果花偏寒凉，症状缓解后不要一直喝，另外体质偏寒的人不适宜饮用

4、外感风热：金银花茶

金银花茶，清热解毒，对上火、咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。

注意：它的性质寒凉，并不适合体质虚弱或者寒性体质的人，也不适合长期饮用。

5、感冒头痛发热：薄荷

薄荷泡茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环。

注意：薄荷不适合产妇和婴儿食用。

6、清热消炎：茉莉花

茉莉花泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，内服外用，就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。

冬季感冒后要注意这些事项

1、多喝水

每天起码保证至少喝2000毫升的水，促进身体的新陈代谢。

2、多吃水果

特别是富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

3、保持充足的睡眠

最好保持一天8小时的充足睡眠。

4、再冷也要保持室内环境的空气流通

如果门窗紧闭，空气不流通，会导致呼吸不流畅，而且空气中的感冒病毒得不到有效的扩散，只会让感冒越来越严重。

5、感冒初期补充水苏糖和乳铁蛋白

水苏糖含有丰富的维生素C，有缓解感冒的作用；有研究表明口服乳铁蛋白能够减轻流行性感冒的不适症状。