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冬季感冒咳嗽高发,营养师送您润喉止咳方

来源:管理员发布时间:2019-01-10

冬季感冒咳嗽高发,营养师送您润喉止咳方

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冬季,很多人难逃被感冒侵袭。感冒不是大病,但一旦患上,整个人都不好了。浑身乏力混合着打喷嚏、流鼻涕、咳嗽,别想休息好一分钟。送上止咳小妙招,让你这个冬天远离感冒困扰。


冬季这三个时期最该预防感冒

1、温差变化较大

忽冷忽热的天气下,人体的自我调节跟不上,就可能感冒。

护理建议:注意及时增减衣物,加强锻炼。

2、待在在室内人群密集的时候

商场、游乐场等室内场所,人群过于密集,就会加大感冒风险。有人打一个喷嚏,其他人就可能被传染感冒。

建议:少到人群密集的公共场所,尽可能多去户外活动。

4、太忙的时候

过于疲劳会导致免疫力下降,遇到流感病毒,就很容易中招。有时,压力会影响到人的情绪,免疫系统也会受到影响,导致抵抗力下降。

建议:饮食要有规律,营养均衡,忌暴饮暴食。劳逸结合,放松心情。

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冬季感冒咳嗽怎么办营养师给您推荐冬季润喉止咳妙方

1、久咳不止:南瓜泥

感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起,可通过食疗来缓解。

方法:南瓜250克,蒸熟后捣泥放凉,加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。

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2、孩子老咳嗽,用黄豆水

孩子体质偏热,容易便秘,或者开始咳嗽。每天喝一杯黄豆菜心水。

方法:50粒黄豆,泡一小时,煮40分钟,加一个白菜心,再煮5~10分钟,每天喝一次。

3、上火喉咙痛:罗汉果花茶

罗汉果花,泡茶饮用,可以清肺润燥,对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑,上火引起的大便干硬有改善作用。

注意:罗汉果花寒凉,症状缓解后不要一直喝,另外体质偏寒的人不适宜饮用

4、外感风热:金银花茶

金银花茶,清热解毒对上火咽喉干涩,口干舌燥,外感风热也有一定的作用。

注意:它的性质寒凉,并不适合体质虚弱或者寒性体质的人,不适合长期饮用。

5、感冒头痛发热:薄荷

薄荷泡茶可以消除咽喉肿痛,还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧,加强体内血液循环。

注意:薄荷不适合产妇和婴儿食用。

6、清热消炎:茉莉花

茉莉花泡水饮用,可以起到抑制细菌的作用,内服外用,就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。


冬季感冒后要注意这些事项

1、多喝水

每天起码保证至少喝2000毫升的水,促进身体的新陈代谢。

2、多吃水果

特别是富含维生素C的水果,比如橙子、猕猴桃、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。

3、保持充足的睡眠

最好保持一天8小时的充足睡眠

4、再冷也要保持室内环境的空气流通

如果门窗紧闭,空气不流通,会导致呼吸不流畅,而且空气中的感冒病毒得不到有效的扩散,只会让感冒越来越严重。

5、感冒初期补充水苏糖和乳铁蛋白

水苏糖含有丰富的维生素C,有缓解感冒的作用;有研究表明口服乳铁蛋白能够减轻流行性感冒的不适症状。


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