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每晚失眠,怎么办好

来源:管理员发布时间:2018-12-10

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我们每天睡觉平均八个小时,占了人一日三分之一的时间,但由于生活和工作压力大,好多人有失眠症状难以入睡,以下提供大家容易入睡的妙法。       

一、睡觉前散步 

睡觉前放松心情去散步半个钟,可以使体内血液循环恢复到比较稳定状态,有利于入睡。

二、热水泡脚

建议在冲凉前用适合自己温度的热水泡脚约15分钟,泡脚可以帮助身体血液循环,舒缓一日紧张的精神状态。

三、听柔和音乐

睡觉前半个钟,听点比较柔和的轻松音乐,可以帮助快速入睡。

四、饮牛奶+NutriBeyond赑康®益生菌小麦苗冲剂

牛奶可以安神,而小麦苗可以提高睡眠质量,改善精神压力,两者搭配起来更加容易帮我们进入梦乡。





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