我们每天睡觉平均八个小时，占了人一日三分之一的时间，但由于生活和工作压力大，好多人有失眠症状难以入睡，以下提供大家容易入睡的妙法。       

一、睡觉前散步 

睡觉前放松心情去散步半个钟，可以使体内血液循环恢复到比较稳定状态，有利于入睡。

二、热水泡脚

建议在冲凉前用适合自己温度的热水泡脚约15分钟，泡脚可以帮助身体血液循环，舒缓一日紧张的精神状态。

三、听柔和音乐

睡觉前半个钟，听点比较柔和的轻松音乐，可以帮助快速入睡。

四、饮牛奶+NutriBeyond赑康®益生菌小麦苗冲剂

牛奶可以安神，而小麦苗可以提高睡眠质量，改善精神压力，两者搭配起来更加容易帮我们进入梦乡。