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瘦腰瑜伽——风吹树式

来源:管理员发布时间:2019-04-26

瘦腰瑜伽——风吹树式

风吹.jpg

想拥有“A4腰”,却被“水桶腰”拦住了去路,不要捉急,来跟着赑康瑜伽老师练瑜伽吧!可以瘦腰,甩掉水桶腰。

练习步骤:

1.站在瑜伽垫上,雙腳并拢;

2.双手由体侧高举过头顶,掌心合十;

3.吸气延展脊柱,呼氣,双手带动身体向右向下側彎,保持三个呼吸后;吸氣回正身体;

4.再次吸气延展脊柱,呼氣,双手带动身体向左向下側彎,保持三个呼吸后;吸氣回正身体;

体式功效:塑造腰部的肌肉线条,减少腰部多余脂肪,帮助肠胃消化吸收,灵活脊柱及提高平衡力。

 


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